加入實體健身房上團課已經超過15年經歷，疫情期間爲了維持運動習慣，無意間發現追蹤很久的Annie女神要開線上運動課程，原想先試上看看，沒想到從2021年6月ㄧ路至今都沒間斷.

疫情已解封仍持續上AK線上課程，因為它自由度真的很高！職業婦女回家還要看顧孩子，下班後唯一的me time就是打開電視和Annie老師約會！課程編排的多元性完全滿足各種需求，從舞蹈有氧、增肌體能到放鬆瑜珈課程，隨時隨地都能進線上教室回放跟著運動。若針對動作有疑問，也能在課後詢問老師，老師會親切溫柔詳盡專業的回覆，若仍不明白老師還會拍影片或各種圖示講解。不用擔心跟不上，動作難度也會有Level 1跟2，每月也有精心設計不同主題非常有趣！AK女汗子從公主、Barbie、女王、Model各種角色都勝任🤭.

以前的我肢體很僵硬，跳起舞像機器人，在這幾年跟著Annieㄧ起「熱舞有氧」課程後，身體協調性跟舞感明顯有很大的進步，跳起舞有自信多了！「增肌有氧」課程也很神奇，在家靠著啞鈴及彈力帶跟著訓練，肌肉線條慢慢出現，年過40腹部的川先生終於來報到。

「APSB」也是我又愛又恨的課程，上課時真的很考驗意志力，除了心肺外大腿腹部核心全部都能鍛練到，常常都靠想像跟著老師在雪地滑雪撐過去。在訓練到全身酸痛時，「瑜珈課程」可以適時的放鬆深展，把肌肉線條拉得美美的，喜歡Flow Yoga，跟隨著老師的指令，在流動的瑜珈動作之間找到屬於自己的心流以及平靜。

和Annie 運動約會已經成為生活中的日常，發自內心的愛上運動，就會持之以恆不放棄的訓練，這是愛自己最好的方式。

跟著老師和AK同學們運動已兩年了，最初單純只想減肥還有督促自己「動起來」；如今却已成为日常生活的一部分，跟吃饭、洗澡一样重要！

剛開始運動時由於體能和肌力肌耐力不足，要跟上一堂課都不容易。那時我記得老師說過一句：「現在覺得有難度的動作，以後都將成為你的暖身動作」。只要給自己機會不放棄，堅持每天鍛鍊，這句話真的會應驗喔。現在的我深蹲、登山跑等動作直接放馬過來不在怕～

而且在AK大家庭裡運動一點都不孤單，因為每當操到爆時只要想到教室的另一端也有老師和同學們跟我一起吶喊就會有堅持下去的動力～ ^_^

參加AK除了可以通過豐富多元的課程來發現自己的潛力和可能性，還能省下去健身房的時間和精力。對於I人的我來說可以不用跟流汗的陌生人擠在同一空間裡運動，簡直就是夢寐以求啦！關鍵是就算參加好幾個健身/運動課程也不一定能像AK一樣練到全身：體能、肌力、肌耐力、靈活度、手腳協調能力一起練喔。而且過程中還會更愛上努力不懈的自己❤️（以及逐漸若隱若現的馬甲線）。

總結跟著老師運動的好處：低碳、省時省錢、全面、高效、還有不孤單！別再觀望了，今天就開始吧！

跟隨Annie老師線上課三年了，用「脫胎換骨」四個字，形容我45歲人生的轉折再適合不過了。

AK這個大家庭，除了讓我們身體變健康，曲線越來越美，容顏一年比一年年輕，心胸感到開闊、靈性更是自由。老師曾說:「一個女人的力量，來自於對自己的勇敢突破、自信、堅持與毅力，這股力量會展現在生活上。」AK凝聚力源自於老師的「相信」及我們的「願意」。

訓練過程老師總是毫無保留的說:「我們可以」，並且努力地用專業、用耐心從遙遠天線另一端讓我們直接接受到這份愛，將這股溫暖，編織成一片宇宙無敵的能量網，我感到很珍惜。

訓練課程從啟動核心口令說起…..

「蛤?核心在哪裡?肛門、會陰夾緊???」第一堂課膀胱、肛門、會陰已傻傻分不清，訓練時雙手發抖、兩腿發軟….別擔心，有「10秒」扶牆喘息的機會…有時候上班很累，看到家中的貓躺在窩裡爽爽過，起身要打開電腦操練，內心也會掙扎，但就是奇怪，沒乖乖上課總覺有事情沒完成，每個月課表po出來，我就趕緊寫在專屬AK訓練的筆記本裡，深怕漏掉任何一堂課。平常竟然會莫名思念老師的口令，無論坐辦公室打字、上廁所、走路、等公車…任何時刻老師美妙的聲音，總是餘音繚繞在耳邊…「肛門、會陰夾緊!!!」，每天下班，我總是迫不及待回家打開電腦，熱情探索這些充滿新鮮感、內容豐富有趣又極具挑戰性的多元課程:

皮拉提斯:扎實打開由內而外強健身體肌群的控制模式、打從心底深層不想放棄身體控制權，卻又一路唉嚎到底的一堂課…

肌力有氧:瞬間的爆發力，享受鏡頭內、鏡頭前和老師一起揮汗如雨，下線後就地躺平、紓壓暢快感。

瑜珈課:從一開始咬著毛巾、眼角飆淚、自我安慰「心放軟、筋骨就軟…」(老師是不是在騙人ㄚㄚㄚ-內心小劇場不斷)….到現在，如行雲流水般柔軟的成就感。

還有那一開始令人暈頭轉向、同手同腳、腳步錯亂的舞姿…無恥度的錄影重播、修正、再修正…只為學習到位。

老師對於身體各部位的控制渾然天成，不論是低、中、高強度能喚醒每一寸睡很久的肌群，訓練過程是無止盡的破壞與重建。第一年每天身體部位輪流痠痛是日常循環，那種酸痛感，常常有種感受的到又摸不著的神祕面紗，而每堂課後大家一起熱情分享、老師堅定又溫柔鼓勵大家:「沒關係的、沒人看見，在家裡我們可以盡情做自己。」還有老師每堂課配的背景音樂，令人心跟著響往在各地旅行…每當太陽落下，依然往上爬，新的枝芽，來自舊的傷疤…是一種重生的幸福感。

當妳永遠不知道自己熱誠和堅持有多強大時，最愛的家人一起加入AK，是令人最感到真實的時刻…那表示願意共享最好、最安全的愛給彼此。第二年，我的堅持就打動我家老公，一起入坑…XD…..「從堅持變成日常」，生活上我不再只是滿足別人，更是一位能懂得照顧自己的媽媽、太太、媳婦、女兒，周遭的人一起感染到那份幸福，謝謝老師一直以來是非常好的模範，帶領我們一起學習不同年齡、不同階段，如何締造更圓滿的人生。Namaste….

加入AK已經兩年半！深深覺得這是給自己最好的投資！ 而現在的我還會繼續跟下去！

以為是自己默默的堅持 但其實都要感謝於老師的帶領和AK這個運動家族大家互相砥礪！

豐富多元 全方位的運動課程之外 最吸引我的是老師！ 網路上並不缺少運動資訊， 但是缺少共頻的感動！ 在運動的過程中我時常被激盪而得以一堂跟上一堂 也許來自老師正能量運動態度 更多是老師那不斷流動著的氣韻 讓我很想要跟從她 成為像她這樣的人！

AK課程 滿足愛跳舞的我 除了有氧運動 拳擊 還有我最愛的pilates dance: 每每都能夠感覺到自己情緒和呼吸帶動的身體律動 加上核心的氣流動 充滿身體 帶動 軀幹旋轉 腰部髖關節雙雙肩足踝 再牽動每一根手指與腳趾！ 每次跳完都覺得好開心 意猶未盡！ 說簡單些，它可以是肢體協調訓練， 在舞動者而言，是自我情緒解放，像花一樣打開的青春，活力的展現！

AK的瑜珈課程也和傳統不太一樣！power yoga, strench yoga, flow yoga, chair yoga.., 傾聽身體的聲音 在即靜而動的肢體上展現 又強調核心的訓練 及心和各肢體肌肉的連結  非常有意思！ 而且現在自己的平衡感也越來越好！

AK課程也強化肌力肌耐力增肌訓練 使用器具包括啞鈴 阻力帶 搭配老師的核心啟動口訣一樣也能夠達到負重的效果 養出結實腹肌 背肌 雙腿！ 每次運動後都會特別看一下鏡中自己的線堂 感謝自己又拿下一堂課 ！

 老師說過：「人不會總是喜歡運動或鍛鍊，但是你永遠都會喜歡努力鍛鍊後的成果。」 非常認同！

我在AK理解了 

1.核心收緊的重要性 不讓其他關節做代償 訓練才有果效也不會受傷！

2. 保持關節的柔軟度 肌力肌耐力 身體在正確的位置  心柔軟了 完成任何動作都只是時間早晚問題！

3. 跟上就對了！ 一切就會這麼不可思議！一堂接著一堂！

從AK成立的第二週參加至今，在疫情三級警戒期間，AK課程是支持我在工作、準備三餐、處理家務之外，很重要的me time, 更讓我維持健康與必要的體力！AK的運動不是只有肌力、有氧訓練，還兼顧心靈與氣質，因為AK的課程，我意外發現我超喜歡跳舞，我熱愛所有舞蹈課程，一堂也不錯過! Ballet fit 是之前Annie老師在台灣開課時就很喜歡的，我也超愛拉丁有氧讓我放開一切束縛，忘情的扭扭扭，還有Pilates dance讓我學會把感情、情緒帶入舞蹈，隨著音樂舞動，情緒流動時，眼淚會自然的流下，這點也讓我驚艷！

現在運動對我而言 是為了維持身心靈的健康，我只要偷懶幾天沒運動，我的血壓馬上飆升；運動後的爆汗，讓我馬上感到情緒愉悅與成就感；我意外發現，這幾年固定運動後，提升我的手眼協調，以前我幾乎接不到丟給我的東西，曬衣服時衣服從上掉下來，以前根本撿不到，現在我都撿得到，我的反應力變快了！

Yoga是我在清晨很喜歡的課程，安靜的環境，我獨享那當下的寧靜，那真的是我非常喜歡的moment! 

參加AK的運動課程，讓我可以隨時依照我的時間運動，清晨或深夜都可來上一堂瑜珈，來不及上直播就隨著當天自己的身心狀況挑選回放課程運動，對於工作忙碌的我非常適合，感謝Annie老師設計的多元化課程，感謝AK這個大家庭，感謝自己的努力與堅持！

I love Annie & AK Family !

市面很多YT運動頻道，但我只推薦ANNIE老師，因為專業的她能在不影響整堂課的運動頻率下，很清晰地說明正確和錯誤姿勢訓練後的結果。25種舞蹈有氧、增肌體能鍛練、各類瑜珈、及體態調整的課程編輯，每組動作也有區分難易程度，任何人可依照不同的實力及喜愛輕鬆上手，不需要器械，也不需要購買昂貴的設備，在家即可享受猶如專人親臨指導，不用三個月，你會發現不僅肌肉結實了，連曲線體態都變得更加優美。最近很愛站在鏡子前，魔鏡啊魔鏡，誰說只有神力女超人才能擁有強大肌力和美麗身材呢。

打从Annie老师的线上课程开始，我就一直跟随到现在也将近4年了。想不到通过直播做运动或单单看重播视频也能如此鼓励我养成维持训练的习惯。经验丰富的Annie老师，每个月都会为我们精心策划不同的健身目标和课程。老师的教学指导不仅容易跟上加上她那甜美耐心的声音给了我不少动力；有时候还会开些小玩笑，使课程变得更加生动有趣。哪怕隔着万里之遥，在马来西亚的我依然能够感受到老师的热情和满满的爱。

Annie老师的确激励了我，让我不断突破自我。

谢谢老师！

跟著Annie老師一起在家線上上課已經3年半，之前自己真的非常的不喜歡運動，再加上生完小孩根本不想穿著運動內衣到健身房運動，所以有一時間我的身體健康狀況非常不好.

追蹤Annie老師已經很長的一段時間，直到因為疫情的關係Annie老師成立了AK Online Studio,立馬報名參加，從那個時候開始我每天都固定給自己至少一個小時到2個小時的時間跟著Annie老師在家訓練，尤其是女兒在家裡，我也依然可以跟著Annie老師運動，到現在我又懷了了第二胎，我還是養成習慣每天跟著Annie老師保持運動，來到懷孕7個月，我的體重仍然保持在一個非常標準的狀態，也沒有腰痠背痛的問題，醫生說我是一個非常健康窈窕的媽咪，這都要謝謝Annie老師總是非常細心而且用心的在每一堂課程提醒很多需要注意的小細節，而且會將強度比較高或比較難的動作分成不同的Level,而且每堂課都有完全不同的課程內容，非常用心編排每堂課，讓我即便在我懷孕時都還是能夠開心的每天保持訓練，尤其是最愛Pilates Dance 這堂課,讓不會跳舞的我,現在也能開心跳舞．

謝謝Annie老師的滿滿愛跟專業，也超愛所有AK 的女汗子們，讓我雖然沒有辦法每天跟上直播上課，但是回放上課時，在最後同學們跟Annie老師聊天時，總是讓我感到運動不孤單。